顺产前适当运动有助于分娩，但开始运动的时间需综合孕妇身体状况、胎儿情况等多种因素决定。包括孕妇体质、孕期体重增长、胎儿发育、有无合并症、运动习惯。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.孕妇体质：若孕妇体质较好，孕中期可开始适度运动；体质稍弱，可稍晚些。
2.孕期体重增长：增长过快，孕中期尽早运动；增长正常，可根据自身情况选择。
3.胎儿发育：稳定良好，孕16周后尝试；若有异常，需医生评估后决定。
4.有无合并症：无合并症，孕4个月左右可运动；有妊娠高血压等，需病情稳定后。
5.运动习惯：有运动习惯，孕早期后可逐步恢复；无习惯，从孕中期开始。
总之，孕妇开始运动的时间因人而异，建议在医生指导下进行。

你好，孕妇在怀孕期间一定要特别注意健康饮食，饮食一定要合理，控制体重。不要吃得过多。饮食尽量以清淡容易消化，并且营养价值高为主。千万不要吃一些辛辣油腻刺激性较强的食物。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。也一定要适当的做一些运动。不仅有利于控制怀孕期间的体重，还有助于顺产。适当的运动，可以降低难产的几率，但不要选择一些过于剧烈的项目。做一些孕妇瑜伽或在公园散步。