有效戒除手淫需从心态调整、转移注意力、避免独处、控制环境、运动锻炼等方面着手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.心态调整：保持积极乐观，避免沉迷性相关想法。
2.转移注意力：培养兴趣爱好，如绘画、音乐等。
3.避免独处：多与家人朋友相处，减少独自在家时间。
4.控制环境：减少接触可能引发手淫的因素，如少看刺激性内容。
5.运动锻炼：通过运动释放精力，降低手淫欲望。
长期频繁手淫危害健康，坚持采取上述方法有助于戒除手淫，恢复良好身心状态。

患者好，嘴唇肿了要想快速消肿，首先需要判断是什么因素导致的。如果患者是由于过敏而形成的血管神经性水肿，一般局部外涂抗过敏药物就可以，比如外涂氯环利嗪乳膏，同时可以口服抗组胺药物，比如氯雷他定或者依巴斯汀等。但是如果嘴唇的水肿是由于病毒引起的，比如是由于感染了疱疹病毒而形成的单纯疱疹，局部可以外涂抗病毒的药物，比如阿昔洛韦软膏等。但是如果是由于外伤而形成的水肿，首先需要及时的使用生理盐水冷敷或者使用冰水冷敷，能够快速消肿。祝您早日恢复健康。