宫寒、内分泌失调和体内湿气重可通过饮食、运动、作息、中医调理及药物治疗等方式改善。包括注意饮食均衡、加强运动锻炼、保持规律作息、进行中医理疗以及合理使用药物等。 1. 饮食调理：多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，少吃生冷、油腻和辛辣食物。 2. 运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有助于调节内分泌。 4. 中医理疗：如艾灸、拔罐、泡脚等，可温经散寒、祛湿通络。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、参苓白术散等药物。 调理宫寒、内分泌失调和体内湿气重需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要关注身体变化，如有不适，及时到正规医院就诊。

您好，您的情况考虑是对宫寒，湿气重的问题，表现为西医的内分泌失调。可以考虑选择中药如温经汤，右归丸胃苓汤等药物加减调理治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，注意饮食，营养的合理搭配，避免偏食，避免吃生冷硬肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜，注意生活环境的温湿度，要适宜，经常晾晒被褥。希望我的回答能帮到您。