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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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优质蛋白质食物包括蛋类、奶类、肉类、豆类、鱼虾类等。 1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量丰富，且氨基酸组成与人体需要接近，易于吸收。 2.奶类：牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，富含多种营养成分，如钙、磷等。 3.肉类：像牛肉、猪肉、鸡肉等，富含人体所需的必需氨基酸。 4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，蛋白质含量高，是植物性优质蛋白。 5.鱼虾类：虾、鱼等不仅蛋白质优质，还富含不饱和脂肪酸，对健康有益。 合理摄入这些优质蛋白质食物，有助于维持身体正常的生理功能和代谢需求，促进身体健康。但要注意饮食均衡，各类食物适量搭配。
2024-11-27 19:38
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，优质蛋白质，对我们的身体健康是有占很大的好处的，因此平时的时候适当的补充一些优质蛋白质是非常有必要的一件事情。含有优质蛋白质比较丰富的食物也是有很多的，比如说鱼类，豆制品，蛋类等。如果说需要补充优质蛋白质的话，大家平常可以适当多吃一些这几种食物。
2024-11-28 08:57
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