食用桑椹对健康有诸多好处，如补充营养、促进消化、增强免疫力、滋阴补血、美容养颜等。 1.补充营养：桑椹富含维生素 C、维生素 E、钾、铁、锌等多种营养成分，能满足身体的营养需求。 2.促进消化：其所含的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。 3.增强免疫力：丰富的抗氧化物质能帮助清除体内自由基，增强身体的抵抗力。 4.滋阴补血：对于阴虚血亏引起的头晕目眩、失眠多梦等有一定的调理作用。 5.美容养颜：维生素和抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性和光泽。 总之，桑椹是一种营养丰富且具有一定保健作用的水果，但食用时应适量，且部分人群可能对其过敏，需注意。

桑葚在生活中是比较常见的一种水果，对人体的好处也是比较多的桑，桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效，平时可以适当多吃一些蔬菜水果，对身体有好处。