肾虚是中医常见的病症，可通过饮食调理、运动锻炼、中药治疗、穴位按摩和规律作息等方法进行改善。 1. 饮食调理：多食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。这些食物富含营养，有助于补充肾脏所需的营养物质。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，对改善肾虚有一定帮助。 3. 中药治疗：根据肾虚的类型，选择合适的中药。肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸；肾阳虚可用金匮肾气丸、右归丸等。但用药需遵医嘱。 4. 穴位按摩：经常按摩涌泉穴、肾俞穴等穴位，能够刺激经络，调节肾脏功能。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于肾脏的自我修复和调整。 总之，补肾虚需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，若肾虚症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

肾虚分为肾阳虚，肾阴虚，首先需要确定是属于哪一种，以便对症治疗。如果是属于肾阳虚，可以服用金匮肾气丸等药物进行调理；如果是属于肾阴虚，可以服用六味地黄丸等药物进行调理，效果是不错的。饮食上可以多吃些壮阳的食物，如韭菜，狗肉，羊肉等；生活上也可以适当的锻炼身体。