吃什么可以增强记忆力_即问即答

即问即答

吃什么可以增强记忆力

2019-04-16 09:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

吃什么可以增强记忆力

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

增强记忆力可从饮食、作息、运动、补充营养剂、避免不良习惯等方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如蓝莓、菠菜、香蕉等；适量摄入坚果，如核桃、杏仁、腰果等。
2.规律作息：保证充足睡眠，每天7-9小时，有利于大脑休息和恢复。
3.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环，为大脑提供充足氧气。
4.补充营养剂：可在医生指导下补充维生素B族、鱼油、磷脂酰丝氨酸等。
5.避免不良习惯：减少吸烟、酗酒，避免高糖、高盐、高脂肪饮食。
综合采取上述措施，有助于增强记忆力，但效果因人而异。
2019-12-04 11:13

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者你好，希望你养成健康的生活方式正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，多吃一些增强记忆力的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，核桃等等。经常参加一些户外体育健身活动，注意劳逸结合，每天保持愉快心情，保证充沛的体力，有助于增强记忆力。
2019-04-16 10:08

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