用脑过度时，可通过饮食来补充营养，改善大脑功能。比如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和碳水化合物的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体和大脑的重要组成部分，能帮助修复和维持脑细胞功能。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。 2.维生素：维生素 B 族对神经系统有益，如全麦食品、糙米、瘦肉中富含的维生素 B1、B6 等。维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，可保护脑细胞，新鲜的水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、菠菜等。 3.矿物质：锌能促进大脑发育和提高记忆力，可从牡蛎、瘦肉等食物中获取。铁有助于氧气输送到大脑，预防疲劳，动物肝脏、豆类等食物含铁丰富。 4.不饱和脂肪酸：如核桃、三文鱼中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大脑血液循环和提高认知能力。 5.碳水化合物：大脑运转需要能量，适量摄入碳水化合物能提供能量，如全麦面包、燕麦片等。 总之，合理饮食对于缓解用脑过度非常重要，但同时也要注意保持良好的作息和适当运动。

有些人特别是脑力劳动的人，可能会因为工作时间过长或者考虑事情太多而产生用脑过度的症状，其实一般的用脑劳累并不需要服用药物，也可以适当吃些营养神经的药物进行调节，也可以服用健脑胶囊和清脑养血颗粒来调理。通常情况下多注意休息，就会恢复的。也可以多吃点枸杞和黑芝麻以及核桃和鱼类等。