食用瓜子具有一定的好处，如补充营养、促进消化等，但也存在一些坏处，如引起上火、导致肥胖等。 1.好处： 补充营养：瓜子富含蛋白质、维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分。 促进消化：嗑瓜子的动作能促进唾液和胃液分泌，有助于消化。 缓解压力：嗑瓜子可以分散注意力，缓解紧张和焦虑情绪。 锻炼口腔肌肉：增强咀嚼能力，对口腔健康有一定益处。 预防心血管疾病：其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 2.坏处： 引起上火：瓜子多经过炒制，食用过多容易导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。 导致肥胖：瓜子热量较高，过量食用容易导致能量摄入过多，引起体重增加。 损伤牙齿：长期嗑瓜子可能会造成牙齿磨损、龋齿等问题。 影响消化功能：大量食用可能加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。 诱发高血压：瓜子含有一定的盐分，过量食用可能导致血压升高。 总之，瓜子虽有一定的营养价值，但食用时应适量，避免过量食用带来的不良影响。

你好，瓜子具有降血脂，润肠通便，安定情绪的功效，葵花子还含有丰富的维生素E，有防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病的作用。饭前嗑瓜子能促进食欲，饭后嗑瓜子能帮助消化，特别是吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，还有注意去油腻的作用。吃瓜子不要过多的使用，有可能对牙齿不好，容易引起牙齿龋齿。