有助于催奶的食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、茭白等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质易于吸收，有较好的催乳效果。 3.木瓜：含有木瓜酶，对乳腺发育有一定帮助。 4.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益气通乳的作用。 5.茭白：有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。 6.丝瓜络：能通络下乳，与猪蹄、鲫鱼同煮效果更佳。 7.豆腐：富含蛋白质和钙，对催奶有一定辅助作用。 产妇在食用这些催奶食物时，应注意饮食均衡，保持良好的心情和充足的休息，同时让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

你好，产妇催奶可以多吃花生，猪蹄，木瓜，醪糟，多喝汤水炖汤等等。产妇奶少多吃蛋白质丰富的食物，牛奶，奶酪，花生，黄豆，豆腐，猪蹄，糯米，多喝水，多喝营养汤水，鲜鱼汤，老母鸡汤，鲫鱼汤，炖汤中含有丰富的水溶性营养成分，有利于产妇身体吸收，尽快恢复身体，帮助产妇下奶都是非常有效的。产妇不要吃辛辣刺激，寒凉的食物，注意休息，身心要开朗舒畅，不要有太大的压力。希望我的回答对你有帮助。