想要皮肤变白，可以通过饮食来改善，比如多吃富含维生素 C 的水果、富含维生素 E 的食物、富含抗氧化物质的蔬菜、富含胶原蛋白的食物以及多喝水等。 1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑白皙。 2.富含维生素 E 的食物：像杏仁、黑芝麻、核桃等。维生素 E 可以保护细胞免受自由基的损害，有助于延缓皮肤衰老，减少色斑的产生。 3.富含抗氧化物质的蔬菜：例如西兰花、菠菜、紫甘蓝等。这些蔬菜中的抗氧化成分能够对抗氧化应激，减轻皮肤的炎症反应，有助于美白肌肤。 4.富含胶原蛋白的食物：比如猪蹄、鱼皮、银耳等。胶原蛋白能增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤看起来更加紧致和白皙。 5.多喝水：充足的水分可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，保持皮肤的水润，有利于皮肤的美白。 总之，饮食对于皮肤美白有一定的辅助作用，但还需要结合良好的生活习惯，如避免长时间日晒、保证充足的睡眠等，才能让皮肤保持健康和白皙。

你好，靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效您可以涂抹防晒霜，如果晒黑，您可以用白醋和甘油按5：1的比例混合，涂抹在皮肤上，一日二至三次。可以使皮肤湿润，减少黑色素的沉积，一般一月后皮肤即变得细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。希望我的回答对你有帮助。