水肿体质可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、疾病因素、激素变化、药物副作用等。 1. 饮食不当：长期高盐、高糖饮食，易导致水钠潴留。应减少盐分和糖分摄入，多吃新鲜蔬果。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不佳。适当增加运动量，如散步、游泳、瑜伽等。 3. 疾病因素：心肝肾功能障碍、甲状腺功能减退等都可能引发水肿。需就医明确诊断，针对性治疗。 4. 激素变化：女性生理期、孕期激素波动，可能出现水肿。注意休息，保持良好心态。 5. 药物副作用：某些降压药、降糖药等可能导致水肿。如有疑虑，咨询医生调整用药。 改善水肿体质需要综合调理，保持健康的生活方式，必要时就医检查。若水肿持续不缓解或加重，应及时就诊，查明原因。

如果出现水肿的情况，我建议还是去医院里检查一下，看看有没有什么疾病，如果只是单纯的肥胖引起的水肿，不必太担心。一定要明确原因，再进行治疗。建议你做尿常规，肾脏功能检查，估计会有异常的改变。肾脏疾病不能耽搁，拖延过久治疗会导致肾脏功能下降。食物影响到和休息造成的一般很快会消失的。