具有润肠通便作用的水果有香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。 2.火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，且籽较多，可刺激肠道蠕动，改善便秘情况。 3.猕猴桃：富含维生素 C、膳食纤维和多种矿物质，其果胶能润滑肠道，促进排便。 4.苹果：含有丰富的果胶，能吸收水分，使粪便变软，易于排出。 5.草莓：富含维生素和膳食纤维，可调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。 总之，适当食用这些水果有助于改善肠道功能，缓解便秘。但如果便秘情况较为严重，还需及时就医，寻求专业治疗。

必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。润肠通便的蔬菜水果有:富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、蜂蜜、芝麻等。药物有香丹清，麻仁丸等。饮食控制为主而且平时还要注意多喝水的，注意生活规律，避免压力大的。另外还要注意避免辛辣刺激，油腻生冷的食物，注意不要暴饮暴食的，可以适当运动，有利于改善的。