体内湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、规律作息、中医治疗、改善环境等来改善，同时要避免加重湿气的行为。 1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆等。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进新陈代谢，帮助排出湿气。 3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体各脏腑功能正常运转，减少湿气产生。 4.中医治疗：可通过艾灸、拔罐、中药调理等方式祛湿。常用的祛湿中药有参苓白术散、藿香正气水、二陈丸等，但需在医生指导下使用。 5.改善环境：避免长期处于潮湿的环境中，室内注意通风，保持干燥。 体内湿气重的调理需要综合多种方法，并长期坚持。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

患者好，湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。