早上跑步和晚上跑步各有好处，取决于个人的身体状况、生活习惯、运动目标、环境因素和时间安排等。 1.身体状况：早上身体刚从休息状态恢复，关节和肌肉可能相对较僵硬，适合低强度慢跑。晚上身体经过一天活动，关节灵活性较好，可适当增加运动强度。 2.生活习惯：如果习惯早起，早上跑步容易坚持。而夜猫子型的人可能晚上更有精力运动。 3.运动目标：若为减肥，晚上跑步后身体代谢在睡眠中仍较活跃，更有利。若为提升心肺功能，早晚均可。 4.环境因素：早上空气清新但温度较低，需注意保暖。晚上温度适宜，但空气质量可能较差。 5.时间安排：早上时间紧张，跑步时间可能较短。晚上时间相对充裕，能进行更充分的锻炼。 综合来看，早上跑步和晚上跑步都有益处，关键是根据自身情况选择适合自己的时间，并长期坚持，才能达到良好的锻炼效果。

你好，选择早上比较好。早晨跑步能刺激神经，使人醒过来，使身体更灵活，使头脑更敏捷；空气质量更好，此时身体处于最佳状态。如果你坚持慢跑超过30分钟，你可以消耗脂肪为你的身体提供能量，并获得显著的减肥效果。希望我的回答可以对你有所帮助，祝你身体健康。