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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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肌肉的生长主要以蛋白质为基础，所以在饮食方面可以多吃含蛋白比较丰富的食物，比如牛羊肉、黄豆及其制品与牛奶。同时身体的能量需求相对是比较全面的，还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入，同时要兼顾营养而适当添加一些蔬菜，以以补充身体营养消耗所需要的微量元素与矿物质。
2019-04-18 10:56
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好，健身的话需要使用健身所用的蛋白粉，在正餐之后摄入一定量蛋白粉对于长肌肉是非常有帮助的，日常饮食食谱中一定要有优质蛋白，例如牛肉，可以促进肌肉的更快增长，形成更结实的肌肉，健身过程中除了有耐力训练，还需要进行肌力的锻炼，最好在专业教练指导下进行。
2019-04-16 10:22
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