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罗惠娟 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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盆底肌肉康复训练是针对骨盆底肌肉的一系列锻炼方法，主要用于产后女性盆底肌肉损伤的恢复，也适用于其他存在盆底功能障碍的人群。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2019-12-13 14:09
1.适用人群：常见于产后女性，尤其是顺产或剖腹产者，也包括部分中老年女性。
2.训练目的：增强盆底肌肉力量，改善盆底功能，预防和治疗尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.常见动作：如收紧肛门、抬臀训练、呼吸加压、憋尿憋便姿势、压腿、蛙跳等。
4.训练要点：动作规范，循序渐进，持之以恒。
5.专业指导：建议在医生评估和指导下进行，以确保训练效果和安全性。
总之，盆底肌肉康复训练对于维护盆底健康具有重要意义，但需科学合理进行。
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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盆底肌肉康复训练是提高盆底肌肉收缩能力、改善性生活质量、预防和治疗PFD。。骨盆底肌肉松弛会导致性尿失禁。平时可以做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。一般情况下女性在产后的42天后就可以开始练习了。
2019-04-16 10:25
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
