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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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晚餐的选择对健康至关重要，应考虑营养均衡、易消化、控制热量、食材新鲜和个人身体状况等。 1. 营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。如适量的糙米饭、瘦肉、蔬菜和水果。 2. 易消化：可选择粥类、面条等，减轻肠胃负担。 3. 控制热量：避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。 4. 食材新鲜：保证食材的新鲜度，减少细菌和毒素的摄入。 5. 个人身体状况：如有糖尿病，应控制碳水化合物的摄入；有高血压，要低盐饮食。 合理搭配晚餐，有助于维持身体健康、提高睡眠质量、预防慢性疾病。
2024-11-28 12:10
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，在睡觉之前，不要吃胀气的食物，睡前不要吃辛辣的，咸的食物，也不要吃过于油腻的食物。可以吃些番茄炒猪肝，胡萝卜丝黑木耳。在睡前2到3小时就不要吃食物了，会加重肠胃的负担。晚饭要少吃，清淡一些。多吃水煮的，清淡的，少吃煎炸的，烧烤的食物，吃米饭，要吃软的。
2024-11-29 03:29
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