-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
-
午觉的时长对于防止下午犯困很重要，影响因素包括个人体质、年龄、睡眠质量、前一晚睡眠情况、工作强度等。 1.个人体质：不同人的身体对睡眠的需求有所差异。有些人可能睡 30 分钟就感觉精力充沛，而有些人可能需要 60 分钟。 2.年龄：儿童和青少年可能需要较长的午觉时间，如 60 - 90 分钟；成年人一般 30 - 60 分钟为宜；老年人可能 20 - 30 分钟就足够。 3.睡眠质量：如果前一晚睡眠质量差，午觉时间可适当延长，但也不宜超过 90 分钟。 4.前一晚睡眠情况：前一晚睡眠充足，午觉 30 分钟左右通常能保持下午的清醒；若前一晚熬夜或睡眠不足，午觉 60 分钟左右可能更合适。 5.工作强度：从事高强度体力或脑力工作的人，午觉时间可在 60 分钟左右；工作强度较低的，30 分钟左右的午觉可能就有较好效果。 总之，午觉的时长应根据个人的实际情况进行调整，以醒来后感到精神饱满、不影响晚上睡眠为宜。
2024-11-28 11:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
别人发烧很快好，自己却持续很久的原因是什么
一直低烧背后的潜在病因有哪些？
头晕导致睡眠难题，可用哪些药物解决？
如何通过心理调节应对每天做梦？
老年人发烧度数标准及要点有哪些？
高烧不退用冷毛巾还是热毛巾敷？
右耳朵发热时身体正在经历什么？
掌握熊猫血有哪些好处能开启健康新方式？
半夜发烧后奶少，新手妈妈该怎么做？
脸发红发烫怎么办，原因及解决办法有哪些
浑身发热无力头晕脑胀的高发人群有哪些
成人感冒发烧焦虑情绪如何心理调节与用药结合缓解？
鸡蛋和豆浆一起吃有问题吗？怎么吃才对？
缓解胃里有气、打嗝、想吐、恶心的有效方法有哪些？
职场人压力大导致体温异常怎么办
解决发烧怕冷难题有哪些实用方法？
幼儿发烧用推拿退烧图解会成为未来主流吗？
职场人发烧时洗头发要注意什么？
感冒反复发烧且心理压力大如何处理
成人37度7意味着什么健康信号？