回奶时想要快速且痛苦小，需综合考虑多种因素，包括饮食调整、药物辅助、避免刺激、注意乳房护理及预防炎症。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食控制：减少汤汁类食物摄入，如鸡汤、鱼汤等，避免促进乳汁分泌。
2.药物协助：可在医生指导下使用维生素B6、炒麦芽、芒硝等。维生素B6能抑制泌乳素分泌；炒麦芽有回奶作用；芒硝可减轻乳房胀痛。
3.避免刺激：不要频繁挤奶或让婴儿吸吮，减少对乳头乳晕的刺激。
4.乳房护理：佩戴合适胸罩，托起乳房，减轻胀痛。若乳房胀痛明显，可用冰袋冷敷。
5.预防炎症：密切观察乳房情况，若出现红肿、发热等炎症表现，及时就医。
回奶是一个逐渐的过程，保持良好心态，按照上述方法进行，一般能顺利回奶。

产后妈妈们给宝宝断奶后由于回奶而产生很多不适症状。回奶最快又不痛苦的方法是自然断奶，就是逐渐减少宝宝吃母乳的次数和数量；少吃富含蛋白质的食物；再就是用适量炒麦芽和红糖煮水喝；对于乳汁比较多的妈妈们来说可以吃回奶药或去医院打回奶针。妈妈们需要注意的是千万不要一次性就断了宝宝的奶。