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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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有助于每日排便的食物有高纤维蔬菜、水果、粗粮、豆类和酸奶等。 1.高纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、火龙果、苹果等，其中的果胶和膳食纤维有助于软化粪便，使其更容易排出。 3.粗粮：玉米、燕麦、糙米等，能提供丰富的膳食纤维，改善肠道环境。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，含有较多的膳食纤维和植物蛋白，促进肠道的正常运作。 5.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，增强肠道功能。 总之，合理搭配上述食物，保持饮食均衡和规律的生活习惯，有助于维持正常的排便。但如果长期存在排便困难等问题，应及时就医。
2024-11-28 11:50
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。可以多喝蜂蜜水
2024-11-28 14:30
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