体寒湿气重的女人，可通过饮食、运动、作息、中医调理及日常防护等多方面进行调理。 1.饮食：多吃温热祛湿的食物，如薏米、红豆、生姜、羊肉等，避免生冷、油腻、甜腻食物。 2.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，促进血液循环和新陈代谢，有助于排湿驱寒。 3.作息：保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体恢复阳气，抵御寒湿。 4.中医调理：可采用艾灸、拔罐、中药调理等方法。艾灸关元、足三里等穴位；拔罐可选择背部膀胱经；中药如参苓白术散、附子理中丸等，但需在医生指导下使用。 5.日常防护：注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境，洗头后及时吹干头发。 总之，体寒湿气重的调理需要长期坚持，综合多种方法，并根据个人体质和实际情况进行调整。如果症状严重，建议及时就医。

一般来说，如果女性体寒，湿气比较重，可以采用健康的方法调理，可以采用食疗的方法。 不要长期吃过于油腻、过咸、太甜等食物，这些都是不易消化食物吃多了没有什么好处，体内未被全部消化可能就会堆积起来，最后成为赘肉，也会影响到我们肠胃的功能。少吃太重口味的食物，可以多吃一些去湿去寒的食物，比如说莲子，山药等。