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申兰阔 医师
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因服用激素药导致体重增加，要实现瘦身，可从饮食调整、增加运动、规律作息、药物辅助、心理调节等方面着手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素水平的平衡。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4. 药物辅助：在医生的指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍等药物，但需注意药物的副作用。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，通过综合的方法，持之以恒，逐步改善激素导致的肥胖。但在瘦身过程中，如有任何不适，应及时就医。
2024-11-29 02:07
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