坚持跑步一个月对身体多个脏腑有益处，包括心肺、肝脏、脾胃、肾脏等。对于肾虚，早睡结合运动有一定的帮助，但效果因人而异。同时，还受到肾虚类型、程度、个人体质等多种因素影响。 1.心肺：跑步能增强心肺功能，提高心肌收缩力和肺活量，使心肺更有活力。 2.肝脏：促进新陈代谢，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。 3.脾胃：增强胃肠蠕动，改善消化功能，减少消化不良等问题。 4.肾脏：促进血液循环，有助于肾脏的代谢和修复。但对于肾虚，单纯跑步和早睡可能不够。 5.其他：跑步还能调节内分泌，增强免疫力，改善睡眠质量。 总之，坚持跑步一个月对身体脏腑有诸多好处，但对于肾虚的恢复不能单纯依赖运动和早睡。如果有肾虚症状，建议及时就医，明确肾虚类型，采取综合治疗措施，包括饮食调理、中药治疗等。同时，保持良好的生活习惯，适度运动，早睡早起。

建议你多加锻炼，保证休息时间和质量，如跑步骑车单杆双杆等体育运动，注意饮食习惯和生活起居能健身、增强体质的，对于身体各个脏腑都是有好处的

坚持体育锻炼可以调节身体的各项功能，比如可以强身健体，可以增强身体的抵抗力，可以抗疲劳，对身体劳累，萎靡不振，腰酸背痛等情况也有调理效果。你现在如果有肾虚的话，多锻炼也可以增强肾功能，如果能配合补肾的药物或食物调理，就可以起到较好的治疗效果。