乳清蛋白具有增强免疫力、促进肌肉生长、提供营养支持、调节血糖和血脂、改善肠道健康等作用。 1. 增强免疫力：乳清蛋白富含免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。 2. 促进肌肉生长：它包含丰富的支链氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，能刺激肌肉蛋白质合成，对于健身和康复人群有益。 3. 提供营养支持：乳清蛋白是优质蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸，容易被消化吸收，为身体提供能量和营养。 4. 调节血糖和血脂：有助于控制血糖水平，降低胆固醇和甘油三酯，对心血管健康有一定好处。 5. 改善肠道健康：能促进有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，减少肠道疾病的发生。 总之，乳清蛋白在维持身体健康和促进身体机能方面发挥着重要作用，但应根据个人需求合理补充，避免过量。

乳清蛋白主要指的是提取自蛋类蛋清中的一种蛋白质，这种蛋白质摄入人体之后可以参与机体的构成，加速身体的代谢，并且为人体提供热量。可以在一定程度上补充身体所需要的多种氨基酸，可以起到一定的增肌作用，所以健身房增肌塑形的人群，平时都会适量的摄入一些蛋白。