肾虚引起的白发变黑需要综合调理，包括饮食调整、生活习惯改善、适当运动、中医调理、心理调节等。 1.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。这些食物富含营养，有助于滋养肾脏，改善白发情况。 2.生活习惯改善：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为它们可能影响肾脏功能和血液循环。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，对肾脏有益。 4.中医调理：可在医生指导下服用一些补肾的中药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，但需遵医嘱。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张，因为不良情绪可能加重肾虚症状。 总之，肾虚导致的白发变黑需要长期坚持调理，同时要注意避免损伤肾脏的不良行为。如果白发问题严重或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。

你好，很高兴回答你提出的问题，根据你的描述种情况大多是可以慢慢恢复黑发的。可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，调理好心态，生活规律不要熬夜，适量运动，不要偏食、饮食多样化。建议到正规医院在医生指导下用药，不可盲目使用药物。祝你健康。