身体湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、规律作息、中医调理、改善环境等方法来改善。 1. 饮食调理：少吃生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆等。 2. 运动锻炼：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，有助于湿气排出。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体各器官正常运转，减少湿气产生。 4. 中医调理：可采用艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，也可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、木香顺气丸等药物。 5. 改善环境：避免长期处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥。 总之，改善身体湿气重需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，很高兴回答你提出的问题，根据你的描述平时可以吃些薏米、茯苓、赤小豆之类的，另外多做运动，出出汗，也有利于湿气排出。少吃生冷油腻的食物，多吃蔬菜，忌烟酒，不要久坐熬夜。可泡服荷叶、冬瓜皮茶喝或喝颗粒。建议平时避免熬夜，多食蔬菜、水果等，补充必要的维生素、微量元素。