新手跑步几天后膝盖疼，可能是运动过量、姿势不当、肌肉力量不足、关节损伤或疾病等因素导致。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动过量：新手跑步时往往难以把握合适的运动量，过度运动使膝盖承受过大压力，引发疼痛。应适当减少跑步强度和时间。
2.姿势不当：跑步姿势不正确，如步伐过大、脚着地方式不对等，易损伤膝盖。需学习正确的跑步姿势。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，无法为膝盖提供足够支撑和保护。加强腿部肌肉锻炼，如深蹲、提踵等。
4.关节损伤：可能存在半月板、韧带等损伤。若疼痛严重，需就医检查，必要时进行治疗。
5.疾病因素：如关节炎等，也会在跑步后加重疼痛。需明确病因，针对性治疗。
总之，新手跑步后膝盖疼要引起重视，找到原因并采取相应措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

患者你好，指导意见：考虑是一开始跑得太快，太长距离。膝盖还没有适应，刚开始应该是快走，然后才慢慢跑，距离不能过长速度不能过快。可能身体还没有适应，痛就休息，涂药油，别再强迫跑，会越来越严重。不痛后才重新规怎样跑，按步骤跑受伤的风险会大大降低。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。