新手跑步几天后膝盖疼，可能是运动过度、姿势不当、肌肉力量不足、关节损伤、疾病影响等因素所致。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动过度：新手跑步时往往容易热情过高，运动量超出自身承受范围，导致膝盖承受过大压力，引发疼痛。
2.姿势不当：跑步姿势不正确，如步伐过大、足外翻或内翻等，会使膝盖受力不均，造成损伤和疼痛。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量较弱，无法为膝盖提供足够的支撑和稳定，跑步时易使膝盖受伤疼痛。
4.关节损伤：可能存在半月板损伤、韧带拉伤等情况，跑步会加重症状，引起疼痛。
5.疾病影响：如关节炎、滑膜炎等疾病，原本就存在炎症，跑步刺激会导致疼痛。
新手跑步后膝盖疼的原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，并采取相应治疗措施。

患者你好，指导意见：考虑是跑步时身体绝大部分的肌肉都会有不同程度的收缩，然而决定跑步安全的肌肉就需要比较强大才行，如果肌肉力量太弱，那么就会造成跑姿不到位，跑步时稳定性变差，膝盖受力不均匀，这时候跑量越增加反而倒是容易积劳成疾出问题。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。