睡前喝牛奶有一定益处，比如有助于睡眠、补充营养、保护胃黏膜、促进钙吸收、缓解饥饿等。 1. 有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人更快进入睡眠状态。 2. 补充营养：富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养成分，可补充身体所需。 3. 保护胃黏膜：能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 4. 促进钙吸收：夜间血钙水平相对较低，睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。 5. 缓解饥饿：能避免夜间因饥饿导致睡眠中断。 总体来说，睡前适量喝牛奶对多数人是有益的，但也需注意个体差异，比如有些人可能会出现乳糖不耐受等情况。同时，建议选择纯牛奶或低糖、低脂的牛奶。

您好，睡前喝牛奶是可以的，睡前一般主要是为了帮助睡眠的，因为牛奶中，含有大量的钙，钙有舒缓神经的作用，所以，能够帮你很好入睡，不过不要空腹喝牛奶，因为空腹吃东西，胃蠕动很快，牛奶中大营养物质还没来得及消化和吸收，就排到大肠，无形中造成了浪费。