益生菌对人体健康具有一定的益处，如调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解过敏反应、降低胆固醇水平等。 1. 调节肠道菌群平衡：肠道内存在大量菌群，益生菌可抑制有害菌生长，维持菌群稳定，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 2. 增强免疫力：能刺激免疫系统，增强身体对病原体的抵抗力。 3. 改善消化功能：促进食物消化和营养吸收，缓解腹胀、腹泻等消化不良症状。 4. 缓解过敏反应：通过调节免疫系统，减轻过敏症状，如湿疹、过敏性鼻炎等。 5. 降低胆固醇水平：有助于降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。 综上所述，在合理使用的情况下，益生菌对人体健康能发挥多种积极作用，但使用时应注意个体差异，必要时可咨询医生。

你好，根据你的问题与描述，益生菌具有缓解不耐乳糖症状、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、预防生殖系统感染、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢等作用。主要还是需要避免偏食，需要饮食多样化调节，平时非必要情况不要轻易服用。多食蔬菜、水果等清淡饮食，补充必要的维生素、微量元素等。