大便拉不出来可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等导致。 1. 饮食不当：日常饮水不足，膳食纤维摄入过少，会使大便干燥硬结。应增加水分摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调，影响正常排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5. 精神心理因素：长期压力大、紧张焦虑等，会影响肠道功能。应注意调节情绪，保持良好心态。 总之，大便拉不出来可能由多种原因引起，若调整生活方式后仍未改善，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。

你好，看了你简单的描述，这种情况主要是由于便秘引起，这个时候是需要多吃些新鲜的蔬菜和水果，来促进肠道的蠕动，减轻便秘的症状，如果症状比较严重的情况下，还需要用润肠通便的药物来积极治疗，平时也要适当的活动一下，也能够促进肠道的蠕动。希望我的回答对你有帮助。