高血压的治疗与保养，需要综合考虑生活方式调整、药物治疗、定期监测血压、保持良好心态、避免危险因素等。 1. 生活方式调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，避免肥胖；适量运动，如快走、慢跑等；戒烟限酒。 2. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。患者应遵医嘱选择适合自己的药物。 3. 定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化，以便调整治疗方案。 4. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。 5. 避免危险因素：避免长期精神紧张、过度劳累、作息不规律等。 总之，高血压患者要重视治疗与保养，通过综合措施将血压控制在正常范围内，预防并发症的发生。

根据你的描述首先建议舌下含服硝苯地平片把血压降正常，再长期服用降压药，如果已经服用了降压药，要调整剂量或再加用其他降压药，定期检测血压，使其保持在正常范围内。控制热能摄入，减少高脂肪饮食。平时注意饮食健康,多喝水，饮食要清淡,可以多吃营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果。