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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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跑步前适合吃一些既能提供能量，又容易消化，且不会造成肠胃负担的水果，如香蕉、苹果、橙子、草莓、蓝莓等。 1.香蕉：富含碳水化合物，能迅速补充能量，且其膳食纤维有助于消化。 2.苹果：含有丰富的维生素和纤维素，可提供一定的能量，且能增加饱腹感。 3.橙子：富含维生素 C 和糖分，能提供能量，还能增强免疫力。 4.草莓：含有多种维生素和抗氧化物质，热量较低，不会给肠胃造成太大负担。 5.蓝莓：富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于提高身体的代谢能力。 总之，在跑步前选择水果时，要考虑其营养成分和消化难易程度。但需注意，不要过量食用，以免引起不适。另外，每个人的身体状况和对水果的耐受程度不同，应根据自身实际情况选择。
2024-11-27 19:18
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，看了你的描述，晚上跑步之前可以吃点稀饭或者是面包，水果，补充点营养，水分。因为运动过程中要消耗一点能量和水分，运动前可以做一些伸展运动来放松关节，肌肉。
2024-11-28 08:46
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