判断是湿热还是寒湿，可从症状表现、舌苔脉象、发病季节、患病诱因、二便情况等方面入手。 1.症状表现：湿热常表现为发热、心烦、口渴、身体沉重等；寒湿则多有畏寒、肢冷、腹痛、腹泻等。 2.舌苔脉象：湿热者舌苔黄腻，脉象滑数；寒湿者舌苔白腻，脉象濡缓。 3.发病季节：湿热在夏季较为常见，而寒湿易在秋冬季节发生。 4.患病诱因：湿热多因长期处于炎热潮湿环境、饮食辛辣油腻等所致；寒湿常因淋雨涉水、贪凉饮冷等引起。 5.二便情况：湿热者小便黄赤、大便黏腻不爽；寒湿者小便清长、大便溏薄。 总之，区分湿热和寒湿需要综合多方面因素进行判断。若自身难以辨别，建议及时就医，由专业医生进行诊断。

1.从小便来区分。湿热体质的人小便会发黄，味道很重，寒湿体质的人尿液清长没有什么味道，如水一样。2.从大便来区分。寒湿与湿热都会导致腹泻。湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。3.从体味来区分。湿热体质的人体味很重，什么狐臭啊，腋臭啊，脚臭的等等，寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥味道。