一要睡着就惊醒反复，可能由精神压力、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、疾病因素、不良生活习惯等造成。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致精神紧张，引起睡眠障碍，出现一要睡着就惊醒反复的情况。 2.睡眠环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等不良睡眠环境会影响睡眠质量，使人容易惊醒。 3.生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律，导致生物钟失调，影响睡眠的稳定性。 4.疾病因素：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及心脏病、呼吸暂停综合征等躯体疾病，都可能导致睡眠易惊醒。 5.不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶，或者晚餐过饱、过晚等，都可能影响睡眠。 如果一要睡着就惊醒反复的情况持续存在，建议及时调整生活方式，改善睡眠环境。若仍无改善，应前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

根据提供的问题考虑可能还是植物神经紊乱引起的，或者由于生活工作压力大、精神紧张引起，现在的情况还是需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑，紧张，合理安排作息时间，然后坚持适当的锻炼，增强体质，可以适当的口服谷维素和安神补脑液，而且在晚上睡觉之前可以使用褪黑素片的，是可以帮助缓解临床症状。