月经来时肚子疼，即痛经，可能由多种原因引起，如前列腺素合成与释放异常、子宫平滑肌过强收缩、精神紧张、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。缓解痛经的方法包括热敷、饮食调整、药物治疗、运动、放松身心等。 1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。 2. 饮食调整：避免食用生冷、辛辣、油腻食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。 3. 药物治疗：可以在医生指导下服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，缓解疼痛。 4. 运动：适当进行轻柔的运动，如散步、瑜伽，有助于放松肌肉，改善血液循环。 5. 放松身心：听舒缓的音乐、深呼吸、冥想等，减轻精神压力，缓解痛经。 6. 注意保暖：尤其是腹部和下肢，避免着凉。 7. 按摩：轻轻按摩腹部，以顺时针方向，力度适中，可缓解疼痛。 痛经如果较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中养成良好的生活习惯，有助于预防和减轻痛经症状。

来月经的时候出现小肚子疼痛，主要是盆腔充血以及前列腺素释放导致的。如果想缓解这种情况，第一，可以适当的在肚子上用热水袋做下热敷，也可以喝点红糖水。第二，在月经期间要注意休息，尽量的避免剧烈运动，同时要避免熬夜。第三，如果痛得特别厉害的，可以适当的吃点止疼的药物，比如说布洛芬