月经来时肚子疼，可通过热敷、饮食调整、适度运动、药物治疗、放松身心等方式缓解。 1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。 2.饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。 3.适度运动：如散步、瑜伽等轻柔的运动，有助于气血流通，但应避免剧烈运动。 4.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等药物止痛。 5.放松身心：听舒缓音乐、深呼吸、冥想等方式能减轻精神紧张，缓解疼痛。 月经期间肚子疼是常见现象，但如果疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，查明原因。同时，在日常生活中要注意保暖，保持良好的生活习惯。

首先要认清月经期间轻度的小腹疼痛，坠胀，或者说腰酸都是正常的，每个正常的妇女都会有这种现象，所以首先要放松心情，保持舒畅的心情能够缓解轻度的痛经，其实充足的睡眠规律休息，适当的锻炼都有帮助。除了心理治疗，还可以月经前和月经期喝姜红糖水。因为很多妇女都是由于宫寒引起的痛经，所以喝姜红糖水能够温经通络，而且能够活血补血。其次还可以贴暖宝宝贴