大便头干硬后软可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、肠道疾病、心理因素等引起。 1.饮食不当：饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致大便干燥。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，多喝水。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道功能。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 4.肠道疾病：如结肠炎、直肠炎等，炎症刺激影响大便性状。需就医明确诊断，根据病情使用药物，如美沙拉嗪、柳氮磺吡啶等。 5.心理因素：长期精神紧张、焦虑，可能影响肠道神经功能。要注意调节情绪，保持良好心态。 总之，大便头干硬后软需要综合调理。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，大便总是先硬后软，这和肠胃有很大的关系，可能是肠胃功能变差导致的，很多人平时饮食习惯不好，影响了自己的肠胃功能，这样容易出现便秘的情况，大便很难排除，这时要多注意调理饮食，慢慢将肠胃调理好，平时要养成定时排便的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。