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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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高纤维的食物种类丰富，包括蔬菜类、水果类、谷物类、豆类、菌菇类等。 1.蔬菜类：如芹菜、西兰花、菠菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2.水果类：苹果、香蕉、橙子等水果，含有一定量的纤维，对消化有益。 3.谷物类：全麦面包、糙米、燕麦片等，是膳食纤维的良好来源，提供持久的能量。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，不仅纤维含量高，还富含蛋白质和其他营养成分。 5.菌菇类：香菇、木耳等，其膳食纤维有助于调节肠道菌群平衡。 在日常饮食中，应合理搭配这些高纤维食物，以维持身体健康和正常的生理功能。
2024-11-28 12:03
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，经常吃高纤维的食物有利于促进胃肠蠕动，可以预防便秘，日常生活中纤维素含量高的食物主要有：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米，另外就是多种水果和蔬菜，也是含有膳食纤维的。
2024-11-28 15:16
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