体内湿重可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗及改善生活习惯等方法除湿。 1.饮食调理：多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆能健脾止泻、利水除湿；芡实可补脾祛湿。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿气。 3.中医理疗：包括艾灸、拔罐、刮痧等。艾灸可温通经络、祛湿散寒；拔罐能疏通经络、去除湿气；刮痧能促进气血运行，排出湿邪。 4.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等。参苓白术散有补脾胃、益肺气、祛湿的作用；健脾丸能健脾开胃、祛湿；藿香正气丸可解表化湿、理气和中。 5.改善生活习惯：避免长时间处于潮湿环境，保证充足睡眠，不熬夜，规律作息。 体内湿重的调理需要综合多种方法，且要长期坚持。同时，若湿重症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，体内除湿的方法，最好是从改善生活习惯开始。首先要勤运动，因为运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 其次，饮食清淡适量、均衡饮食，避免生冷食物、冰品或凉性蔬果，因为这样会让肠胃消化吸收功能停滞。同时避免到湿冷的地方久坐，防止湿气侵袭。