酸奶具有补充营养、促进消化、调节肠道菌群、增强免疫力、改善口腔健康等作用。 1.补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。 2.促进消化：其中的益生菌能促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解消化不良、腹胀等症状。 3.调节肠道菌群：增加有益菌数量，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。 4.增强免疫力：所含的营养物质有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。 5.改善口腔健康：酸奶中的某些成分对口腔中的有害细菌有一定抑制作用。 总之，适量食用酸奶对身体健康有益，但应注意选择正规品牌和新鲜的产品，且不宜过量食用。

酸奶是一种很健康的食品，对人体有很大的益处，酸奶的作用和功效首先是酸奶含有丰富的蛋白质，另外它还含有一些对肠道有好处的益生菌，这些益生菌能够帮助促进肠道蠕动，调整肠道菌群，促进排便，与此之外它还含有丰富的钙以及一些维生素和其他矿物质，酸奶是一种相对来说营养很均衡的食物，对调理我们的肠道具有非常有好处，但是糖尿病患者不宜多吃酸奶。