大便粘稠拉不干净可能由饮食不当、肠道功能紊乱、肠道炎症、肠道菌群失调、肠道息肉等因素引起。 1. 饮食不当：过多食用油腻、辛辣、高蛋白食物，膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动和大便性状。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 肠道功能紊乱：精神压力大、作息不规律等可能导致肠道神经功能失调。需保持良好心态，规律作息。 3. 肠道炎症：如结肠炎，炎症刺激使肠道分泌增多，大便变得粘稠。可遵医嘱使用美沙拉嗪、柳氮磺吡啶等药物治疗。 4. 肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多。可补充双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌。 5. 肠道息肉：息肉刺激肠道，影响排便。较小的息肉可定期复查，较大或有恶变倾向的需手术切除。 大便粘稠拉不干净可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续存在或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、便血等，应及时到正规医院消化内科就诊，进行相关检查，如肠镜等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

你好，根据您描述的情况，是湿气比较重的，可以喝红豆薏米粥，多吃新鲜蔬菜水果，也可以通过体育锻炼，排除体内湿气。 经过调理，情况如果长时间没有改善，建议到肛肠外科就诊，要做肠镜检查，根据检查结果判断病情严重与否，再进行对症资料。希望可以帮到你。