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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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您好，要减掉腿上肌肉，首先应该是长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习，作为锻炼腿部肌肉，一般采用多次多种的练习方式。锻炼后饮食上应减少蛋白补充的前提下，肌肉就不可能发达。所以要想减掉腿部的肌肉，必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。希望我的回答对你有帮助。
2019-04-20 20:42
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，根据您的问题，最快的瘦腿方式就是抽脂了，有激光抽脂，超声刀抽脂等，吸脂修复术后早期进行轻度活动，术后不吃海鲜及辛辣食物。同时要与运动相结合，跑完步后记得放松大腿肌肉，锻炼是全身减肥的。还要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体素质，祝您身体健康！还要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体素质，祝您身体健康！
2019-04-18 14:18
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