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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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患者您好，长期熬夜的女生饮食调理十分重要，可以通过以下5点进行补充：1、多喝水，保持水分充足。2、摄入富含镁的食物，坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定。4、补充维生素类食物。5、保证足够的优质蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱但却精力下降，消化这类食物就需要很多能量，因此需要摒弃饱和脂肪含量高的食物。祝您早日恢复健康。
2019-04-22 21:12
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，根据你的描述情况分析，女人经常熬夜的话很容易出现皮肤问题，有的女性会出现黑眼圈，严重或者是面部皮肤出现色斑的症状发生，通常情况下，这种症状一旦发生是很难进行改善的平时建议多吃一些维生素含量丰富的食物来预防熬夜后的不良反应。建议多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2019-04-19 14:32
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