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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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您好，更年期时候要学会自我调节，不要给自己太大压力更年期需要调理饮食合理饮食少食辛辣、油炸食物，可多食一些富含纤维的蔬菜，以及富含钙、铁、维生素的食物，比如每天喝温牛奶2-3杯、蜂蜜20-30克等；保持心情愉悦。更年期需要注意运动保持健康规律的生活习惯要按时入睡和起床，建议每晚在11点之前入睡，白天可根据自己的兴趣爱好适当进行一些运动，比如跳舞、打球。
2019-04-21 21:15
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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患者好，更年期即绝经综合征，是因为绝经前后，激素的紊乱、减少、增多等异常，造成的身体、心理、生理出现异常的综合征，可以出现月经紊乱、潮热、盗汗，焦虑、易怒、眩晕、头痛、头晕、耳鸣等自主神经失调，还可出现生殖道、尿道感染、骨质疏松、冠心病、高血压。要进行自我调节，保持乐观心情，如睡眠障碍，可以服用镇静药物，也可以服用谷维素调节自主神经，平时注意锻炼，多食含维生素食物，注意补钙。
2019-04-19 14:37
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