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陈博来 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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老年人补钙效果好，需从饮食、药物、运动、休息、光照等方面着手，如合理饮食、服用钙剂、适当运动、充足休息、晒太阳等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2019-12-07 08:34
1.饮食：多吃富含钙的豆制品、奶制品、鱼虾等。
2.药物：可服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等钙剂，但需遵医嘱。
3.运动：选择散步、太极拳等温和运动，增强体质。
4.休息：保证充足睡眠，让身体得到恢复。
5.光照：适当晒太阳，促进钙吸收。
老年人补钙要综合多种方法，持之以恒，才能达到良好效果。
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，补钙是老年人应该面对的一个问题，而在日常饮食中，其实有很多食物含有较高的钙含量，所以建议大家可以喝牛奶，或者是鸡蛋，吃海带，以及芹菜等，这些食物都可以满足人体所需要的各种营养元素。外，豆制品中还含有相对丰富的钙质食物，老人年可以适当的吃一些，但不建议经常吃，因为一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。
2019-04-19 14:38
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