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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥期间晚上的饮食需注意时间、种类、量、消化及营养。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-05-01 19:10
1.用餐时间：尽量在18点前，利于食物消化，避免积食。
2.促进消化：饭后15分钟可喝自制无糖酸奶，不含果酱。
3.控制食量：晚餐量应为三餐中最少，但营养要均衡。
4.食物选择：避免油腻、辛辣及高淀粉食物，如炸鸡、麻辣火锅、土豆。
5.营养搭配：多吃蔬菜，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。
6.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少用油炸、油煎。
合理的晚餐饮食对减肥很重要，坚持科学选择，助力减肥成功。
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好：菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。西红柿：既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
2019-04-19 14:39
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