产后恢复期，也称为“月子”，是新妈妈身体复原的关键阶段。饮食对于促进伤口愈合、增加乳汁质量和数量以及恢复体力至关重要。遵循科学的月子食谱有助于保证营养均衡，避免不良反应。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1. 蛋白质摄入：选择瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质来源，帮助身体修复和乳汁生成。
2. 维生素与矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，提供维生素C、钙和铁，促进伤口愈合和预防贫血。
3. 适量脂肪：摄入适量的植物油和坚果，提供必需脂肪酸，但避免过量以防止体重过度增加。
4. 易消化食物：选择软烂、易消化的食物，如稀饭、面条，减轻消化系统负担。
5. 水分补充：多喝水和汤类，保持体内液体平衡，有助于乳汁分泌。
【忌口】
避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮，以防肠胃不适；忌食辛辣刺激性食物，以免引起便秘或乳腺炎；限制高糖、高盐食物，防止血糖波动和水肿；避免大补食材，如人参、鹿茸，以防虚不受补。
月子期间的饮食应以温和、营养均衡为主，每餐不宜过饱，可少量多餐。同时，新妈妈应根据自身恢复情况调整饮食，必要时咨询专业医生或营养师的建议。注意休息，配合适量运动，将有助于全面恢复身体健康。

患者您好，月子里最好吃高营养易消化的食物，比如、蛋类、奶类、鲫鱼、海参、猪蹄、豆制品、以及新鲜蔬菜水果，少吃生冷油腻辛辣食物忌酒烟等。建议你月子里注意休息，不要劳累，注意保暖，注意个人卫生，一个月禁止性生活、盆浴、阴道上药等，42天复查B超看看子宫复旧情况，祝您早日恢复健康。