预防脑梗塞和脑血栓，要从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、控制基础病、定期体检等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少不良生活方式对血管的损害。
2.饮食调整：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。增加膳食纤维摄入，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
3.运动锻炼：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，增强心肺功能，促进血液循环。
4.控制基础病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖、血脂水平。
5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血脂、血糖、血压、颈部血管超声等检查，以便早期发现问题，及时干预。
6.情绪管理：保持良好心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，防止因情绪波动导致血压波动。
总之，预防脑梗塞和脑血栓需要综合采取多种措施，持之以恒，才能有效降低发病风险。

你好，脑埂塞又叫脑梗死，它是由于脑血管的病变所造成的血管闭塞，引起局部脑缺血，导致脑组织不可逆的损伤，对于脑梗死需要，早发现早治疗，这样对于预后效果是比较好的，也会避免出现并发症。这样可以减少并发症的发生，减少致死率致残率。希望我的回答对你有帮助。